Liema Muskoli Jaħdem Bogħod Stampa?
Tnaqqis u tinklina l-angolu tal-istampa tal-bank tat-tnejn tgħin bl-iżvilupp taż-żona tas-sider. Stampa inklinazzjoni tiffoka fuq il-quċċata tal-pettorali biex ttik dehra massiva. Iċċekken l-istampa jagħtik sider aktar baxx definittiv.
Hawnhekk, se nivverifikaw kif iż-żewġ dixxiplini se jgħinuk bil-bini ta 'sider aħjar u ta' fuq ta 'ġismek.
Nibdew bi ħarsa lejn inklinazzjoni ta 'bank vs bank ċatt:
Stampa tal-Bench Flat Inklinata Vs
Meta niġu għall-ippressar tal-bank, ħafna nies jikkonċentraw biss fuq eżerċizzju tal-istampa tal-bank ċatt. U dan huwa tajjeb jekk trid biss korp b'ħarsa medja. Iżda jekk trid fiżika kbira li tħares bis-sider attenwata, allura jista 'jkollok tħares lejn kif taħdem iż-żona tas-sider tiegħek kif suppost u b'eżerċizzji adegwati kemm bil-proċeduri tal-istampa tal-bank tal-inklinazzjoni kif ukoll tat-tnaqqis. Hemm ħafna differenzi bejn il-muskoli tal-istampa tal-bank inklinati maħduma.
Il-Bidu għandhom bżonn jagħmlu preses inklinati jew imwarrba?
Jekk qatt ma kont tajt saqajh ġinnasju qabel, nixtieq nibda t-taħriġ taċ-ċirkwiti. Li tfisser tolqot il-muskoli kollha f'ġismek billi tgħaddi mill-magni bażiċi kollha ta 'eżerċizzju ta' kompost. Imma ladarba tkun iltqajt magħha għal xahar, żgur nirrakkomanda li tinkludi l-għafis tal-inklinazzjoni u t-tnaqqis fl-workouts ta 'kuljum tas-sider tiegħek.
L-iżvilupp totali tas-sider jiddependi ħafna fuq kemm int kapaċi tħarreġ. Dan ifisser li tersaq lejn it-taħriġ tas-sider tiegħek minn kemm jista 'jkun angoli - li huwa fejn l-istampa inklinata u t-tnaqqis tidħol fl-istampa.
Dips vs presses għal sider
Filwaqt li huma skejjel ta 'ħsieb differenti, id-dips li jegħleb' il quddiem u l-istampa tal-bank huma tajbin għal sider tiegħek. Id-differenza hija li waqt li d-dips jagħmlu xogħol fis-sider, huma wkoll aktar diffiċli fuq id-delts u t-triceps tiegħek. Hemm ukoll ċansijiet li jwettaq il-moviment tad-dip b'mod żbaljat, li jista 'jwassal għal problemi serji bħal korrimenti fl-ispalla.
Ukoll, xi nies li huma jibdew jew li m'għandhomx is-saħħa meħtieġa tal-parti ta 'fuq tal-ġisem jistgħu ma jkunux kapaċi jwettqu tgħaddis sewwa jew b'mod effettiv. Allura, f'dawn il-każijiet, stampa tal-bank hija l-apparat li jmorru tiegħek biex jibnu sider xieraq.
Żbalji Komuni Matul l-Istinq u Tnaqqis il-Benes Presses
Hemm aktar minn ftit żbalji fil-formola ta 'workout li jistgħu jaffettwaw kemm int kapaċi tinklina jew tirrifjuta l-istampa bankarja. Int issib li huwa saħansitra aktar minn stampa regolari ta 'bank ċatt peress li l-angoli huma differenti u għalhekk iċ-ċansijiet għal lapses fil-forma jiżdiedu. Hawn huma ftit żbalji komuni inklinazzjoni u tnaqqis fl-istampa.
