X'inhu taħriġ intervall?
It-taħriġ tal-intervalli huwa t-taħriġ alternattiv bejn eżerċizzji ta 'taħriġ ta' intensità għolja u eżerċizzji ta 'taħriġ ta' intensità baxxa. Huwa eżerċizzju li ma jeħtieġx l-istess rutina kull darba. Kull taħriġ matul it-taħriġ ta 'intervall għandu jkollu perjodu ta' taħriġ ta 'densità għolja, dan huwa perjodu ta' taħriġ vigoruż ħafna, segwit minn perjodu ta 'taħriġ b'densità baxxa, li huwa l-istess taħriġ iżda b'input inqas vigoruż, wara li jkun hemm ħin ta' mistrieħ .
It-taħriġ ta 'l-intervalli m'għandux tul ta' ħin speċifiku ta 'kemm għandu jkun kull workout.
Qabel ma tibda t-taħriġ ta 'l-intervall, huwa importanti ħafna li tibda l-workouts tiegħek billi tagħmel xi taħriġ ta' l-intervall tal-kardjo. Dawn għandhom isiru ftit drabi fil-ġimgħa. Huma maħsuba biex iħejju lilek għal eżerċizzji ta 'saħħa aktar intensi. It-taħriġ ta' l-intervall tal-Kardjo jaħrab il-kaloriji tiegħek u se jtejjeb il-metaboliżmu filwaqt li jżomm inti tajjeb.