1, qabel l-eżerċizzju tat-tidwir, tixtieq li twettaq tisħin suffiċjenti, dan mhux biss jista 'jevita ħsara fl-isports, jista' wkoll iżid l-effett li jnaqqas il-piż.
2, id-dritt tal-qagħda taċ-ċikliżmu, il-qagħda ħażina, mhux biss ma jistax ikollha sieq rqiqa, żaqq irqiq, bħal telf ta 'piż, jista' wkoll jagħmel ħsara lill-ġisem.
3, ħin tal-brim għall-għażil biex tilħaq it-30 minuta biex tibda xaħam ħruq effettiv!
4, eżerċizzju wara l-għażil, jixtiequ jidħlu għall-partijiet varji tal-ġisem muskoli rilassat, biex tistira l-azzjoni, u massaġġi.
