Nies slog lilhom infushom isir kuljum fil- u l-jum fil-kamra ta ' piż, irrispettivament minn dak li hu tagħhom għan fitness: piż telf jew il-muskoli tal-bini. Surprisingly, ħafna nies ma jkunux KONXJI li workout jikkontribwixxu biss 30-40% biex tiegħek miri fitness u huwa nutriment tiegħek li tkun kontribuzzjoni 60-70% lejn tiegħek ġenerali tas-saħħa u qagħda tajba. Fil-maġġoranza tal-każijiet, in-nutrizzjoni hija l-link nuqqas li twassal lill-Poplu jonqsu li jilħqu l-miri tal-korp u maqtugħ qasir tagħhom vjaġġ fitness.
L-importanza tan-nutriment tajjeb għas-saħħa:
Telf xaħam: Huwa prinċipju bażiku li sabiex jitilfu xaħam, għandek bżonn tmur fis-defiċit caloric, flimkien ma ' sessjonijiet workout rigoruża u intens. Sal-ħin, inti m ' għandekx iżommu nutriment tiegħek fil-kontroll, ikun impossibli għalik biex tibbilanċja l-ċiklu ta ' konsum calorie.
Il-muskolu massa: Jekk l-għan tajjeb tiegħek huwa bini muskoli, anke imbagħad jeħtieġlek tkun taf tiegħek macros u jissorveljaw tiegħek tat-teħid tal-proteina li hija ċ-ċavetta għal bini ġdid tessuti ta ' muskolu. Ladarba inti tibda evalwazzjoni tiegħek oġġetti tal-ikel fuq il-bażi valuri nutrittivi, imbagħad biss inti jistgħu jiżguraw li inti huma li jikkonsma biżżejjed proteina meħtieġa biex isostnu u jibnu muskolu massa.
Workout lethargic: Ikliet 12,516 minn qabel huma a cog vitali fil tiegħek ċiklu ta ' taħriġ u jassiguraw li int tikkonsma l-nutrijenti dritt qabel ma l-workout huwa pjuttost essenzjali. It-teħid ta ' l-ikla carb għoli qabel tiegħek workout jistgħu jippruvaw utli biex inti tforni b ' enerġija biżżejjed biex isostnu permezz sessjonijiet workout intens mingħajr int qed fatigued.
Ċavetta għall-irkupru: meta inti jibred off wara seduta tar-rfigħ tqal, ġismek iġib fis-modalità tat-tiswija u qed lookout għan-nutrijenti li jirkupraw mill-mikro-ħsara li saret lill-tessuti ta ' muskolu. Ikla workout post proteini għolja jistgħu jagħmlu wonders tiegħek proċess ta ' rkupru, għajnuna hekk li tikseb muskolu sostanzjali massa u jitlef ix-xaħam żejjed mill-ġisem tiegħek.