L-obeżità hija waħda mill-fatturi ta ’riskju f’ħafna mard serju bħad-dijabete, mard tal-qalb jew mard relatat mal-gastro. L-istil tal-ħajja preżenti tal-bniedem għamilha kważi impossibbli li jiġi evitat ikel xaħmi. Ħarsa aktar mill-qrib lejn ir-ristoranti li huma l-aktar imfittxija għal nies okkupati tinkludi l-ikliet li joffru ikliet mgħaġġla imma mimlija bix-xaħam.
Miżjuda mal-proliferazzjoni ta 'ħwienet ta' l-ikel li jitħajjar hemm l-iskedi impenjati ta 'nies li bilkemm għandhom biżżejjed ħin biex jiltaqgħu mal-familja tagħhom, ħafna iktar biex jeżerċitaw. Hemm dawk li jagħmlu sforz biex jitilfu ftit liri imma huma mxekkla mill-iskedi impenjati tagħhom.
Strateġija waħda biex tlaħħaq ma 'eżerċizzju regolari minkejja l-iskeda impenjattiva tagħha hija li tixtri magni tal-eżerċizzju li jistgħu jintużaw għal ftit minuti matul il-ħin liberu ta' wieħed, kullimkien. Jekk għandek skeda impenjata, dak li għandek bżonn hija magna li tista 'żżomm fl-uffiċċju jew fid-dar, u li tista' tinħażen faċilment fi spazju żgħir.
Waħda mill-magni tal-eżerċizzju l-aktar prattika hija t-treadmill. Jista 'jiswa iktar mill-magni l-oħra ta' l-eżerċizzju imma wera li kien effettiv għal ħafna nies li jħarsu lejn l-eżerċizzju b'disprezz.
Ħafna nies jibżgħu mill-ħinijiet meta jkollhom jużaw il-magni ta 'l-eżerċizzju tagħhom minħabba li dawn huma jew ikkumplikati wisq jew xi ftit diffiċli biex joperaw. L-użu ta 'treadmills jista' jiġi naturali għal ħafna nies għaliex dak li jeħtieġ huwa l-ħiliet bażiċi tal-mixi u t-tħaddim, żewġ ħiliet li jiġu naturalment fost il-bnedmin.
Jekk għandek baġit strett, hemm imtieħen manwali li joperaw sempliċement billi treading jew timxi fuq il-gomma. Għal dawk li għandhom iktar flus biex jaħlu, hemm miri elettroniċi li jkejlu l-kaloriji mitlufa, il-mili vjaġġati u dejta oħra dwar l-eżerċizzju. Ma jimpurtax f'liema treadmill tagħżel, żgur li int tkun kapaċi tirkupra dan l-investiment fi żmien qasir peress li tkun kapaċi tibqa 'fuq il-magna itwal minn kwalunkwe magna ta' eżerċizzju oħra.
L-esperti qalu li għandhom ikunu ppreferuti treadmills high-end b'qawwa tal-mutur ta '1.5 jew 2.5 xogħol kontinwu. Agħżel ukoll treadmills b'perjodu itwal ta 'garanzija għall-mutur tagħhom.
Tista 'tevita li jkollok xi korrimenti billi tagħmel xi tiġbid qabel ma tibda fuq it-treadmill. Ibda l-eżerċizzju tat-treadmill tiegħek billi timxi u ġġib id-hang tal-magna. Tippruvax xi antics għax tista ’taqa’ mit-treadmill jekk tipprova taħdem mingħajr ma ssir taf wisq mal-magna. Jista 'jkun li tkun eċitat jekk l-ewwel tinżamm il-magna imma mixja ta' 20 minuta bl-użu tat-treadmill darbtejn sa tliet darbiet fil-ġimgħa tkun bidu tajjeb. Żid gradwalment il-veloċità u l-frekwenza tiegħek hekk kif ikollok aktar komdu mal-magna.
Il-mixja fuq it-treadmill għal mill-inqas 30 minuta kull sessjoni tgħinek titlef ix-xaħam. Madankollu, dejjem iċċekkja mat-tabib tiegħek qabel ma tagħmel xi rutina ta 'eżerċizzju biex tiżgura li m'intix qed taggrava xi mard fiżiku.
Nies oħra jużaw it-treadmills tagħhom waqt li jaraw it-televiżjoni jew jisimgħu l-mużika favorita tagħhom. Is-sigriet ta ’rutina ta’ eżerċizzju ta ’suċċess mhijiex biss magna ta’ l-eżerċizzju tajba; int trid tgawdi wkoll dak li qed tagħmel.
