Tas-sajf huwa hawnhekk. Ikseb fil-għamla ma ' dan il-programm ' erba ' ġimgħat li se jkunu inti Bajja lesti fl-ebda ħin.
Int ta˙seb biex jiġu perfezzjonati tiegħekBajja korp għas-sajf ġej? Jekk iva, għandna l-preskrizzjoni dritt sempliċement għalik. Huwa arutina workout sħiħ tal-ġisemli tutilizza kombinazzjoni ta ' taħriġ ta ' reżistenza ta ' intensità għolja u kirur ija kardjo.
Taħriġ ta ' reżistenza peżata huwa l-aħjar mod biexl-irrekordjar ta ' xaħam żejjed u kalorijimeta mqabbla ma ' kirur ija kardjo waħdu. Imma jekk tixtieq timmassimizza l-ħin tal-gym, nirrikkmandaw li inti jgħaqqdu jistgħu joħolqu a workout high-octane li t-tranżizzjonijiet bejn il-piżijiet u xi forma ta ' kirur ija kardjo. -Rutina hija sempliċi u aġġustabbli skond dak li huwa disponibbli fil-gym lokali tiegħek.
Matul perjodi ta ' mistrieħ, aktar milli slumping fuq il-magna jew tiegħek kkostitwit fuq il-Bank, int ikollok jmur ħabel jump, wieqfa fuq-art, jew xi biċċa ta ' tagħmir ta ' kirur ija kardjo disponibbli lilek.
Iżommu l-piż fuq in-naħa tal-lighter u tesegwixxi reps aktar hekk inti m ' għandekx żejda tal-ferrovija jew għeja ġismek. Inti għandhom jiġu inkorporati varjetà ta ' tekniki tiegħek workout rutina u superset l-eżerċizzji iżgħar li jista jsir mal-prinċipji H.I.I.T. — imma m ' għandekx tħarreġ ġismek kollu fl-workout waħda ma ' dan il-metodu. Jeħel għal waħda jew żewġ gruppi muskolu u ferrovija minnhom skond l-iskeda taħriġ hawn taħt.
Nota:Żgura li bejn kull wieħed stabbilit inti "superset"-kirur ija kardjo rakkomandati għal 30 sekonda.