Wara sajf mimli BBQs, tiġijiet, u tmiem il-ġimgħa, tista 'tkun qed tħossok xi ftit mtaqqab. Jekk qed tikkunsidra li tnaddaf jew titneħħa għal xi raġuni, inħeġġuk biex tipproċedi b'kawtela. Dan inaddaf immarka oħra fuq il-lista tal-londri tad-dieti fad jew fil-fatt iħallik tħossok squeaky nadif?
Skond Mary Beth Kavanagh, MS, RDN, LD fid-Dietitian Today: Il-Magazine għall-Professjonisti tan-Nutrizzjoni, “hemm ftit evidenza xjentifika li fil-fatt ineħħu t-tossini, itejbu s-saħħa, jew jikkaġunaw telf ta’ piż permanenti. ”U l-istudji limitati li saru rigward il-benefiċċji tagħhom għandhom limitazzjonijiet metodoloġiċi, jew problemi bil-prinċipji ewlenin, jgħid AV Klein u H. Kiat f'reviżjoni tal-2014 tal-evidenza ppubblikata fil-Ġurnal Uffiċjali tan-Nutrizzjoni u d-Dietetika tal-Bniedem.
Kollox ma 'kollox, dieta rikka f'varjetà ta' ikel frisk u sħiħ, li jittiekel b'mod moderat, hija s-sigriet għal dieta sana li tista 'tkun sostnuta fit-tul. Madankollu, jekk qed tħossok xi ftit ħa l-isfel jew teħtieġ kick fil-qliezet lura għal drawwiet ta 'saħħa, naddaf għal żmien qasir jista' jgħinek terġa 'tibda. Hawn tqassim tad-dieti popolari tad-detox biex jgħinuk tiddetermina liema (jew franchement, jekk) waħda tajba għalik!
Kun af li jekk tagħmel hekk, tista 'ma tkunx qed tipprovdi lil ġismek in-nutrijenti kollha meħtieġa li hija teħtieġ fil-ġurnata ta' kuljum (konna manutenzjoni tant għolja). Allura jkun maħsub dwar l-eżerċizzju waqt li jitnaddaf. Ikel = fjuwil, u jekk m'intix qed tieħu l-ġisem tiegħek b’kaloriji jew nutrijenti biżżejjed, ma jkun hemm l-ebda enerġija għat-taħriġ tiegħek. Finalment, għandek aspettattivi realistiċi. Mhux probabbli li titfa '20 libbra fi tmiem il-ġimgħa. Tista 'tħossok “eħfef,” iktar enerġetiku, u jkollok moħħ aktar ċar, imma r-riżultati jvarjaw minn persuna għal oħra.
5 Għażliet Naddaf Klassiku:
1. Wonder Naddaf ta 'jumejn Dr Oz
Il-premessa: Tiekol ikel sħiħ li jżid l-enzimi li jħeġġu lill-ġisem jirrilaxxa t-tossini. Dan l-ikel sħiħ jappoġġja wkoll l-organi ta ’diżintossifikazzjoni tal-ġisem (fwied, kliewi, pulmuni, u l-kolon) biex ikunu jistgħu jagħmlu xogħolhom aħjar. Madankollu, il-Post ta ’Huffington mhux ċert. Ara dak li jridu jgħidu dwar il-wegħdiet ta 'Dr. Oz ta' detox!
2. Il-Naddaf il-Kaptan
Il-premessa: L-ikliet kollha huma sostitwiti b'soluzzjoni ta 'ilma purifikat bil-lumi, bżar cayenne, u ġulepp tal-aġġru għal tul ta' 10 ijiem biex jitneħħew it-tossini, jinkoraġġixxu telf ta 'piż, u jittejbu l-ġilda, ix-xagħar, u d-dwiefer. Segwi Jeffery Steingarten, kittieb ta 'l-ikel f'Vogue, hekk kif "iqiegħed il-Master Naddaf fit-test" - Jidher li hemm xkiel għad-ditossifikazzjoni akbar mill-għonq?
3. Naddaf is-Smoothie Green b'10-il ġurnata minn JJ Smith
Il-premessa: L-ikliet jinbidlu sa 60 uqija ta 'smoothies ħodor li jkun fihom ħodor bil-weraq, frott u ilma kuljum. Tista 'wkoll tiekol tuffieħ, karfus, karrotti, ħjar, butir tal-karawett mhux ħelwin, bajd mgħolli iebes, u ġewż / żrieragħ (fi kwantitajiet żgħar). Dan it-tindif għandu l-allegat benefiċċji ta 'telf ta' piż, ditossifikazzjoni, żieda fl-enerġija, tnaqqis ta 'effetti tax-xaħam u diġestjoni mtejba.
4. Meraq Naddaf
Il-premessa: L-ikliet kollha huma sostitwiti b'6 meraq tal-frott u l-ħaxix kuljum għal tul ta '3 - 10 ijiem biex jitneħħew it-tossini. Il-meraq jista 'jkun ippreparat minn qabel permezz ta' servizz jew magħmul id-dar. Għadha inċerta jekk meraq jitnaddaf hux tajjeb għalik? Aqra x'għandu jgħid dwar ir-Rapporti tal-Konsumatur dwarha u qabbel il-kumpaniji popolari tal-meraq magħmula minn qabel.
5. Soppa ta '3 ijiem Naddaf
Il-premessa: L-ikliet kollha huma sostitwiti b'5 sopop tad-ditossifikazzjoni kuljum għal perjodu ta '3 ijiem. L-avukati jgħidu li s-soppa żżomm aktar fibra u nutrijenti oħra u għalhekk tista ’tkun ta’ benefiċċju aktar minn tindif tal-meraq. Is-soppa tista 'wkoll tippermetti kontroll aħjar taz-zokkor fid-demm meta mqabbel mal-meraq.
Dejjem huwa importanti li tinvolvi lill-professjonist tal-kura tas-saħħa tiegħek meta tagħmel bidliet għas-saħħa tiegħek. Kun maħsub fl-approċċ tiegħek jekk tikkunsidra li tnaddaf, u kkura ġismek sew!
Ċaħda: Id-dikjarazzjonijiet magħmula f'dan l-artikolu MHUMIEX maħsuba biex jiddijanjostikaw, jikkuraw, jew ifejqu l-marda. Dejjem iċċekkja mat-tabib jew mad-dietista reġistrat tiegħek qabel tagħmel tibdil drammatiku fl-istil tal-ħajja tiegħek.
Sorsi: Detox Dieti għall-Eliminazzjoni tat-Tossiċi u l-Immaniġġjar tal-Piż: Reviżjoni Kritika tal-Evidenza minn AV Klein u H. Kiat fil-Ġurnal Uffiċjali tan-Nutrizzjoni tal-Bniedem u d-Dietetiċi (2014). Eżami tad-Dieti tad-Detox Popolari - Tgħallem dwar l-Effikaċja u s-Sikurezza tagħhom għat-Telf tal-Piż, il-Komponenti tagħhom, u l-Effetti avversi potenzjali minn Mary Beth Kavanagh, MS, RDN, LD fid-Dietitjan tal-lum: Il-Magazine għall-Professjonisti tan-Nutrizzjoni (2016).